Hælspore – behandling

I denne artikel:

Behandling af en hælspore

 

Selvom hælsporer som regel er langvarigt problem, når de først er begyndt at udvise symptomer, forsvinder de før eller siden af sig selv. Med behandling forsvinder en hælspore typisk efter 3-6 måneder, hvor ubehandlede hælsporer ofte først forsvinder efter et eller flere år.

 

Hælsporer behandles som udgangspunkt af en ortopædkirurg (en fodspecialist). I nogle tilfælde kan der henvises til en bandagist og/eller en fysioterapeut.

 

Behandlingen af en hælspore tager udgangspunkt i:

 

  • Hvile: Det er vigtigt at hvile og skåne foden, men fortsat holde sig fysisk aktiv. For mange består dette i praksis af at udskifte belastende aktiviteter såsom løb, håndbold, fodbold osv. med svømning, cykling, løb i vand el.lign.

 

  • Hælsporeindlæg: Specielle indlæg til skoene der er lavet til at skåne netop hælsporer. Hælsporeindlæg sammen med hvile (nævnt ovenfor) er tilstrækkelig behandling for de fleste patienter

 

Herudover kan følgende anvendes til behandling af en hælspore:

 

  • Inflammationsdæmpende medicin (NSAID – Non-steroid antiinflammatoriske midler)
  • Indsprøjtning af binyrebarkhormon (kortisonindsprøjtning)

 

Operation kommer kun på tale i svære tilfælde, hvor alle ovenstående behandlingsmuligheder er forsøgt uden tilfredsstillende resultater.

 

Forebyggelse af hælsporer

 

Følgende råd og forholdsregler kan bruges til at undgå hælsporer:

 

Skotøj
 
  • Vælg skotøj med hensigtsmæssig stødabsorption til sport såvel som i dagligdagen
  • Brug generelt velpassende skotøj – vær især opmærksom på pasformen omkring hælen
  • Husk at udskifte sportssko såvel som hverdagssko regelmæssigt

 

Gå evt. til en ortopædkirurg eller ortopædisk skomager for vejledning omkring ovenstående. 

 

Krop og motion

 

  • Tab dig hvis du er overvægtig
  • Varm musklerne og leddene i ben og fødder godt op inden løb
  • Stræk ud efter sport (især haserne og lægmusklerne)

 

Hvis man løber, kan det i øvrigt anbefales, at man øger distance såvel som tempo gradvist; brug evt. 10%-reglen – hvis du i én uge løber 3 x 10 km = 30 km totalt, bør du i den efterfølgende uge maksimalt løbe 30 km + 10% = 33 km (uge nr. 3 maksimalt 36,3 km, uge 4 max. 4 km) osv.

 

Husk desuden at være påpasselig med at øge distance og tempo på samme tid – det giver nemt skader.

 

Næste side > Hælsporeindlæg