Hedeture – behandling

I denne artikel:

Følgende produkter anbefales mod hedeture:

 

 

Behandling af hedeture

 

En af de mest populære metoder til behandling tager udgangspunkt i at undgå de såkaldte triggers – dvs. faktorerne der udløser hedeturene. For at undgå sine triggers er det nødvendigt at identificere dem. Dette kan f.eks. gøres ved at føre en logbog over hedeturene. I logbogen kan man f.eks. notere følgende:

 

  • Omstændighederne (hvor var du, da hedeturen indtræf)
  • Aktiviteten (hvad lavede du, da hedeturen begyndte)
  • Kost (hvad havde du sidst spist og drukket – og hvornår? Havde du spist eller drukket noget umiddelbart inden hedeturen opstod?)

 

Typiske triggers kan være:

 

  • Alkohol
  • Koffein
  • Slankepiller
  • Krydret mad
  • Varm mad
  • Et varmt bad

  • Ophold i sauna
  • En varm seng
  • Et varmt rum
  • Varmt vejr
  • Rygning

 

Omlægning af kosten

 

En kostomlægning i sig selv afhjælper ikke hedeturene, men hvis man kan tabe overflødig vægt, kan dette i nogle tilfælde mindske intensiteten af hedeturen. Taber man for meget vægt eller er man for tynd, kan dette dog forværre hedeturene.

 

En anden mulighed ved kostomlægning er at undgå sine triggers. Hvis man finder ud af, at f.eks. krydret mad udløser hedeture, kan man bruge kostomlægningen til at undgå dette.

 

Medicinsk behandling

 

Der findes flere forskellige muligheder for medicinsk behandling af hedeture (inkl. hormonbehandling) – konsultér din læge for yderligere information herom.

 

Følgende produkter anbefales mod hedeture:

 

 

Alternativ behandling af hedeture

 

Alternativ medicin

 

Selvom der endnu ikke findes nogle videnskabelige undersøgelser, der har kunne påvise, at naturmedicin og kosttilskud kan afhjælpe hedeture, er der alligevel mange kvinder, der bruger dem. Naturmidlerne der angiveligt skulle kunne bruges mod hedeture, inkluderer:

 

  • Sølvlys (sort slangerod)
  • Frugterne af kyskhedstræ
  • Yamsrod
  • Natlysolie

 

Stress

 

Stress kan muligvis bidrage til hedeture. Derfor anvender nogle kvinder følgende teknikker til at mindske stress:

  • Afslappelsesøvelser
  • Vejrtrækningsøvelser
  • Meditation
  • Visualisering

 

Gode råd til at undgå hedeture

 

  • Gå med flere lag tøj så du nemt kan afklæde dig, hvis det bliver varmt
  • Undgå tøj lavet af tekstiler som uld, kunststof og silke – gå helst med bomuld
  • Sengetøj bør ligeledes være af bomuld
  • Hav kolde drikkevarer ved hånden
  • Brug loftvifte, bordvifter eller andre former for ventilation, når det er muligt
  • Tag et koldt bad inden du går i seng
  • Sørg for at være fysisk aktiv
  • Mindsk indtaget af kaffe, alkohol, varme drikke og krydret mad

 

 

Kilder:

 

Mayoclinic.com – “Hot flashes”

http://www.mayoclinic.com/health/hot-flashes/DS01143

 

Den store danske – “hypothalamus”

http://www.denstoredanske.dk/Krop,_psyke_og_sundhed/Sundhedsvidenskab/Fysiologi/hypothalamus

 

Breastcancer.org – “All About Hot Flashes”

http://www.breastcancer.org/tips/menopausal/facing/hot_flashes.jsp

 

Cancer Australia – “Hot flushes and night sweats”

http://canceraustralia.nbocc.org.au/ovarian-cancer/living-with-ovarian-cancer/hot-flushes-and-night-sweats

 

MedicineNet.com – “Hot flashes”

http://www.medicinenet.com/hot_flashes/article.htm

 

MedicineNet.com – “Night Sweats”

http://www.medicinenet.com/night_sweats/article.htm

 

Lægehåndbogen – “Aksillær hyperhidrose”

http://laegehaandbogen.dk/legehandbogen/hud/aksiller-hyperhidrose-13936.html