Krampe i benet – behandling og forebyggelse

I denne artikel:

Produkter der anbefales mod benkramper inkluderer: 

 

 

Behandling af kramper i benene

 

Hvordan kramper i benene skal behandles, afhænger den underliggende årsag. Hvis årsagen er en sygdom eller en anden helbredsmæssig tilstand, bør behandlingen tage udgangspunkt i denne.

 

I langt de fleste tilfælde er årsagerne til kramperne imidlertid ukendte og kan derfor ikke behandles – her kan man prøve følgende:

 

  • Massage (man begynder instinktivt at massere den ramte muskel når krampen opstår)
  • Udstrækning af den kramperamte muskel
  • Et varmt bad eller varme omslag
  • Gå med fodtøj der har en god pasform og støtte
  • At aktivere den kramperamte muskel mens krampen står på (f.eks. gå lidt rundt)
  • At bøje/vippe foden opad (i retning af knæet)
 
Hvis kramperne skyldes dehydrering, skal man sørge for at drikke rigelig væske og evt. opsøge læge. 
 
I alvorlige tilfælde eller hvis det ikke er muligt at finde årsagen til kramperne og de er meget generende, kan lægen ordinere muskelafslappende medicin.

 

Undgå krampe i benene

 

Følgende råd og forholdsregler kan anvendes til at undgå kramper i benene:

 

  • Drik rigeligt med væske hver dag (især rent vand)

 

  • Undgå dehydrerende drikkevarer (f.eks. alkohol og kaffe)

 

  • Sørg for at spise sundt og at du får rigeligt calcium, kalium, natrium og magnesium (især hvis du er gravid)

 

  • Aktivér dine benmuskler (især lægmuskler) inden du går i seng ved f.eks. at løbe let- eller gå rundt eller bruge et par minutter på en træningscykel

 

  • Stræk ofte benmusklerne ud (især lægmusklerne [også gerne lige inden du i seng])

 

  • Undgå overbelastning af benmusklerne (undgå at øge træningsmængden hurtigt, vær opmærksom på fysisk belastning på arbejde osv.)

 

  • Hvis du tager medicin, kan benkramper i nogle tilfælde være en bivirkning – her kan du tale med din læge om at skifte medicinen til en anden type
 

Lægetilsyn

 

Du bør straks opsøge lægehjælp hvis du:

 

  • Har udtalte, vedvarende eller gentagende kramper i benene
  • Oplever kramper efter man har været eksponeret for giftstoffer som f.eks. bly
  • Oplever andre symptomer sammen med kramperne
  • Har kramper i andre muskler i kroppen

 

Konsultér din praktiserende læge snarligt hvis:

 

  • Du har svært ved at fungere i dagligdagen pga. søvnforstyrrelser der skyldes nattekramper
  • Du oplever muskelsvaghed sammen med kramperne
  • Kramperne er tilbagevendende, vedvarende eller generende

 

 

Kilder:

 

Patient.co.uk – “Cramps in the leg”

http://www.patient.co.uk/health/Cramps-in-the-Leg.htm

 

Mayoclinic.com – “Night leg cramps”

http://www.mayoclinic.com/health/night-leg-cramps/MY00410

 

Wikipedia.org – “Cramp”

http://en.wikipedia.org/wiki/Cramp

 

About.com – “Leg cramp”

http://orthopedics.about.com/cs/sprainsstrains/a/legcramp.htm